Новый год в одиночестве: мнение психолога

16.01.2025 02:29

Почему встречать Новый год одному не так уж плохо? Чем заняться в праздничную ночь? Как избавиться от чувства одиночества и ненужности? Когда всё-таки стоит поискать компанию и как это сделать? Рассказала психиатр и психотерапевт нашей клиники Екатерина Шурова. А ещё доктор поделилась упражнениями, которые помогут осуществить новогодние желания без Деда Мороза.

По статистике, 3-4% населения нашей страны ежегодно отмечают Новый год в одиночестве. У каждого свои причины. Кто-то находится далеко от друзей и близких, кто-то поставил точку в отношениях. А есть те, кто просто устал от внешнего мира и от общения и никого не хочет видеть.

Из всех людей, кто встречает Новый год в одиночестве, везёт только последним — потому что это их осознанный выбор. У них не возникает вопросов «Нормально ли это?», «Чем заняться?» Они не чувствуют себя неудачником, даже если во время боя курантов крепко спят, как в любую другую ночь.

Объективно это такая же ночь, как и все остальные. Обычная дата в календаре.

Но Новый год у нас с детства ассоциируется с праздничным весельем, шумными посиделками, калорийным столом, за которым собирается вся родня: тёти, дяди, бабушки и дедушки, а иногда и троюродные родственники. Все выпивают, едят, смеются, смотрят новогодние передачи.

Так с самого детства закладывается стереотип: Новый год — семейный, весёлый, шумный праздник, одиночеству здесь нет места.

Взрослея, мы стремимся быть в эту ночь уже не с родственниками, а с друзьями и любимыми. Такая модель подкрепляется в том числе фильмами.

Если этот праздник человеку встретить не с кем, и в Новогоднюю ночь он наблюдает из окна праздничные фейерверки, слышит смех, смотрит фотографии счастливых семей или влюблённых пар, весёлых компаний с бокалами шампанского в соцсетях, у него промелькает мысль: «Со мной что-то не так!»

Если в нашем инстаграме нет огромных букетов роз, красивых партнёров, весёлых компаний, поездок за границу, автомобилей, мы считаем себя неудачником. Также с Новым годом: если ты встречаешь праздник один, возникает ощущение, что ты никому не нужен. И это не окружающие о нас так думают, а мы сами формируем у себя такое убеждение.

И зря. Помните, что одна ночь в году ничего не значит. Точно так же, как и фотографии в инстаграме, которые не являются показателями успешности в реальной жизни.

Обстоятельства могут быть разными. Главное, быть нужным себе. Здоровые отношения с собственным «Я» гораздо важнее весёлых шумных компаний.

Есть люди, которым важно провести праздник в компании друзей или родственников. Но есть и те, кто искренне стремятся побыть наедине с собой, потому что в этом есть плюсы:

Когда справляешь Новый год один, ты полностью предоставлен себе. Неважно, в чём ты будешь его встречать, в платье или в пижаме, с кефиром или шампанским. Не имеет значения, сколько блюд будет на столе, главное, чтобы они были любимыми.

Всем, что душе угодно, ведь вам не нужно ни под кого подстраиваться. Можно просто постелить свежее постельное бельё, почитать интересную книгу или посмотреть фильм и лечь спать в 21-00. Всё зависит от того, чего вы хотите.

Не забываете, что Новый год — лично ваш праздник. Разрешите себе насладиться отдыхом. Вкусно покушайте, послушайте музыку, примите ванну, сделайте косметические процедуры.

Если хотите чего-то чудесного — закажите себе онлайн-поздравление от Деда Мороза.

Если Новогодняя ночь ассоциируется для вас с волшебством, началом новой жизни, одиночество в это время — прекрасный шанс побыть наедине со своими мыслями, понять, что для вас важно, подвести итоги, помечтать и поставить цели.

Упражнение «Подведение итогов». Возьмите большой лист бумаги или блокнот и письменно ответьте на несколько вопросов:

Составьте список своих достижений и похвалите себя за каждое, даже если оно кажется вам незначительным. Возможно, вы получили права или начали ходить на йогу, прочитали книгу, научились печь блинчики или наконец доучили английский.

Теперь подумайте о том, что бы вы хотели сделать в следующем году для улучшения качества своей жизни.

Похудеть? Спланируйте покупку абонемента в фитнес-клуб. Съездить на Сейшелы, но не хватает денег? Подумайте, как можете найти попутчиков и сколько денег ежемесячно нужно откладывать.

Упражнение «Постановка целей». Своим пациентам я часто даю интересное задание, которое помогает правильно поставить цель и спланировать её достижение. По каждому своему желанию письменно ответьте на 5 вопросов:

Для людей с депрессией и тревожным расстройством Новый год наедине с собой может стать неприятным событием. Грустные мысли, страхи, негативные эмоции могут усугубить ситуацию. Для таких случаев есть особые сообщества, например «Анонимные депрессивные»: помимо взаимопомощи их участники собираются, чтобы встретить праздник вместе. Вы можете присоединиться.

Есть те, кто просто тяжело переносит одиночество. И если для вас правда это нестерпимо, поищите единомышленников — тех, кто тоже остался без компании, но не против с кем-то объединиться. Например, есть группа во вконтакте «Клуб встречающих Новый 2021 год в одиночестве». Она открыта не только для коренных москвичей, но и для всех, кто решил отметить праздник в столице.

Можно встретить праздник с помощью интернет-технологий. Да, реального общения не будет, но и ощущения одиночества тоже.

Если вам грустно от того, что вы будете встречать Новый год в одиночестве, в то время, как ваш бывший партнёр будет веселиться в компании друзей, посмотрите вокруг. Возможно, есть кто-то, кому вы нужны, но вы его не замечаете, потому что погрузились в грустные мысли. Если близкой души всё же нет в вашем окружении, это отличный повод в новогоднюю ночь подумать, какого человека вы хотели бы видеть рядом, понять, что вам действительно важно в отношениях.

«Прошлый Новый год я встречала одна. Незадолго до праздника я рассталась с молодым человеком. Такая же ситуация произошла и с моей подругой, но она уехала к друзьям, а я осталась без компании.

Я была настроена отметить праздник одна. Приготовила любимое блюдо, купила вкусняшки, которые мне нравятся, скачала сериал, который давно хотела посмотреть в хорошем качестве на большом экране. Я устроила себе приятный киновечер.

Но около полуночи за мной заехали приятели и увезли на семейную вечеринку. Я была знакома с этими людьми, но в их компании чувствовала себя очень странно и неловко: у них свой круг, свои разговоры, и всё происходящее было мне не совсем близко. Через пару часов я оттуда уехала. И скоро поняла почему.

Я очень хорошо проводила время одна. Мне было гораздо уютнее и комфортнее быть наедине с собой. Я получила больше положительных эмоций от праздника, который я сама себе организовала, чем от того, на который меня перевезли. Конечно, я благодарна этим людям за то, что они подумали и позаботились обо мне, зная о ситуации, в которой я оказалась. Но быть с собой мне понравилось больше.

Я просто занималась приятными для себя вещами. А если бы ещё добавить к этому подведение итогов, можно вообще замечательно провести время. И к началу Нового года быть не в пьяном угаре, а с чётким видением своего будущего. Иногда нужно остановиться, оглядеться и оценить, в правильном ли направлении ты бежишь».

Чтобы записаться на консультацию с доктором, оставляйте заявку на сайте https://stranaprotivnarkotikov.ru

И будьте здоровы!

Ваша Екатерина Шурова




предложение Дина Аверина военная служба Городской супермаркет Sanymon corporation Limited Demanor Investments Limited Копейка Олег Лыткин Максим Кощеенко элита заказные дела бюджетные схемы политические игры инсайды судебные скандалы Минюст Казахстан Нацфонд Казахстана арбитражные разбирательства Боранкольский ГПЗ Каспий нефть Joint Resources Argentem Creek Partners Анатол Стати суд Тараза махинации с топливом ДЭР департамент экономических расследований Серик Садыков рассле агентство по финансовому мониторингу потребительский кооператив Нурбол Маратович TO KA Кордицепс незаконные БАДы IPL Life вложения асар баспана сок Aircraft Industries a.s. Римант Диалог Инвест Балтресурс Дивелико Трейдинг Лимитед Пертимо Инвестмент Лимитед ООО Диалог-С ООО Отрог-М ООО Остов бывшие мари краймбрери дава ночно запугивание давка на бизнес фабрикация компромата подставы скрытая съемка запись разговоров скрытая запись Игорь Матвеев Максим Малых ГУ МВД России по Краснодарскому к производство ядов CNI MI6 губернатор Кондратьев В.И. пестициды Калюжный Р.В. ме афера с юристами криптовалютные переводы фиктивные платежи PSD3 псевдоадвокаты фальшивый банк Банко Гуанабара Финансы 21 Лимитед ООО Эниюст фальшивые юристы брокерский обман Лысова Татьяна финансовая нестабильность Алексей Дерипаска Агентство Ленинградский военный округ военная прокуратура Новгородского гарнизона Никулинский суд Москвы Богдан Погоржевский Илья Раевский СРО «Развитие» долговые обязательства Констанс-банк Taleon Imperial Hotel АО «Талион» Олег Логинов Шувалов Игорь Иванович банк «Санкт-Петербург» Александр Ебралидзе СТОД Денис Мирошниченко ЗАО ИСК Энбиэм судья Арбитражного суда Петербурга арбитражное управление Содействие Евгения Греб Константин Коробов Петрострой давление на несправедливый приговор суд первой инстанции кассационная жалоба 8-й кассационный суд Микаил Аскеров Амин Саомов Мехрон Едгоров Борис Турецкий Максим Гаврилов Усмон Сайфидинов АУ Царева Н.Е. СРО «МЦАУ» АО «Амос Групп» ЗАО «Галапагос» ООО «Випстрой» ГУП ОПХ «Исток» Лукач Молотилов Новосибирский арбитраж

"Глупые люди страдают от компромата, а умные с ним работают." Тина Канделаки

На верх